ダイエット&腸活に!「玉ねぎヨーグルト」の人気アレンジレシピ5選

腸活やダイエットにいい!と話題の玉ねぎヨーグルト。

「そのまま食べるのには飽きてきた…」という人にこそ作ってみて欲しい、簡単に作れてもっと美味しく食べれるおすすめアレンジレシピをまとめました。

玉ねぎヨーグルトの丸焼きトマト


https://cookpad.com/recipe/5060520

たっぷり野菜を使って贅沢な逸品ができるレシピ。

トマトの上部分をくり抜いて中身をスプーンで取り出したら、オリーブオイルを入れたフライパンで炒めていきます。

水分がとんだ所で、ツナと玉ねぎヨーグルトを加えてクレイジーソルトで味を整えたら、再びトマトの中へ。。。

その上にとろけるチーズをたっぷりのせたらオーブンでこんがり焼いて出来上がりです。

 

玉葱ヨーグルトでスパサラ


https://cookpad.com/recipe/5179017

好みの野菜をカットしたら、茹でたパスタと玉ねぎヨーグルトを加えて、マヨネーズと塩コショウで和えるだけの簡単サラダです。

ヨーグルトが入っているので、普通のスパサラよりも贅沢な味わいに。

 

玉ねぎヨーグルトDE鶏のカレー風煮


https://cookpad.com/recipe/4861015

カットした鶏ももとじゃがいもをフライパンで炒めたら、すりおろしニンニクとエリンギに玉ねぎヨーグルトを加えて炒め、カレー粉やケチャップ等で作った合わせ調味料を加えて煮込むだけ。

玉ねぎヨーグルトの力で短時間で柔らかいお肉にする事ができます。

 

玉ねぎヨーグルト簡単アレンジ


https://cookpad.com/recipe/5107198

作り方は簡単。

カットした絹豆腐とキュウリにツナ缶を加えて、玉ねぎヨーグルトを加えて味付けするだけ。

そのまま食べても美味しいですが、味に変化が欲しい時には「めんつゆ」を少し加えるとさらに美味しく食べる事ができます。

 

おから玉葱ヨーグルトサンド


https://cookpad.com/recipe/5098503

おからパンをベースに、焼いたベーコン、千切りキャベツに人参、たっぷりの玉ねぎヨーグルトを加えた贅沢なサンドウィッチ。

糖質もほどんどないレシピなので(人参の根菜類は意外に糖質が多いので入れすぎ注意)、ダイエット中に満足感のあるご飯を食べたい時にもおすすめ。

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玉ねぎヨーグルトでどんなアレンジをした?